Kayu Manis Turunkan Berat Badan Dalam Tiga Bulan

Selama ini kayu manis yang banyak digunakan sebagai penyedap rasa makanan dan kue-kue, ternyata bisa juga dijadikan olahan minuman yang bermanfaat untuk melangsingkan tubuh. Jika diminum secara rutin setiap hari, maka dalam jangka waktu tiga bulan tubuh akan terlihat lebih ramping. Benarkah?

Memiliki bentuk tubuh ideal menjadi dambaan setiap wanita, karena itu berbagai cara dilakukan demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Bahkan, sebagian wanita rela menggelontorkan budget tinggi demi mendapatkan tubuh ideal. Padahal, cara alami seperti bahan alami kayu manis, yang merupakan rempah-rempah yang selama ini banyak digunakan sebagai pelengkap bumbu masakan dan penambah aroma pada kue, ternyata juga bisa digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.

Kayu manis yang nama latinnya Cinnamomun verum, Synonym C. zeylanicium berasal dari pohon rempah-rempah yang memiliki aroma khas, manis dan pedas. Biasanya, kayu manis menjadi pelengkap pada minuman hangat seperti Chai Tea Latte atau Pie Apple. Menurut sejarah, kayu manis menjadi salah satu bumbu masakan yang digunakan sejak jaman Mesir kuno atau sekitar 5000 tahun lalu, sehingga tak jarang tercatat dalam Kitab Perjanjian Lama.

Terdapat beberapa jenis kayu manis di pasaran, seperti Cinnamomum verum yang tumbuh di Srilanka, kayu manis cassia, Cinnamomum burmannii dan Cinnamomum loureiroi dari Vietnam, dan Cinnamomum Aromaticum dari China. Kayu manis dari Srilanka memiliki keunggulan yang digunakan adalah kulit bagian dalam yang lebih tipis, tetapi rasanya lebih segar dan lembut dibandingkan jenis kayu manis cassia.

Sedangkan kayu manis cassia memiliki rasa yang lebih kuat, sering lebih pedas daripada kayu manis Srilanka dan berwarna merah kecokelatan ringan hingga sedang, keras dan bertekstur kayu, serta berukuran lebih tebal atau sekitar 2-3 mm dan menggunakan seluruh lapisan kulit kayu manis.

Kandungan. Menurut dr. lnayah Budiasti,M.S, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, di dalam kayu manis terkandung bahan alami seperti mineral, vitamin, karbohidrat, protein dan rendah lemak sehingga baik dikonsumsi untuk mereka yang sedang dalam proses penurunan berat badan. Di dalam 100 gr kayu manis terdapat 3,894 gr protein, 79,847 gr karbohidrat, 54,3 gr fiber, 9,52 gr air, 0,65 gr lemak dan 261,309 kcal. 

Adapun kandungan mineral dalam kayu manis di antaranya kalsium, iron, magnesium, fosfor, potasium, sodium, zinc, copper mangan dan selenium. Selain itu vitamin-vitamin yang terdapat dalam kayu manis adalah 0,007 mg vitamin C, 0,14 mg tiamin, 1,3 mg riboflavin, 0,25 gr niasin, 29 mcg vitamin B6, 260 IU Vitamin B12, 26 mcg vitamin A dan 0,01 mcg vitamin E.

Ditambahkan oleh Riska E Primastuti, herbalis kecantikan, kayu manis bisa membantu melangsingkan tubuh karena mengandung polimer polifenol tipe A double linkage, yang merupakan komponen bioaktif yang dapat memberikan efek menurunkan berat badan, yang sudah teruji secara laboratoris dan klinis. Berdasarkan uji laboratorium, kayu manis mampu mengatur penggunaan lemak dari dalam adiposit atau tempat penyimpanan lemak, dengan cara merangsang penyerapan glukosa dari darah dan membentuk glikogen.

Sementara itu, berdasarkan uji klinis dengan memanfaatkan dosis harian hingga 500 mg ekstrak air kayu manis mampu meningkatkan stabilitas glukosa dalam tubuh dengan pre-diabetes dan mampu memperbaiki kelainan sindrom metabolik atau kurangnya kemampuan tubuh untuk memecah lemak dalam jaringan. Kayu manis juga mengandung serat yang tinggi, kandungan lemak yang rendah, serta vitamin, mineral dan antioksidan yang banyak. Jenis serat yang terdapat dalam kayu manis adalah jenis serat yang larut dalam air sehingga kandungan serat yang tinggi dalam kayu manis dapat digunakan untuk menurunkan berat badan.

Karena kandungan yang terdapat pada kayu manis itulah, maka dengan mengonsumsi ekstrak kayu manis maka seseorang dapat mempertahankan diet normal dan aktivitas fisiknya. Dengan mengonsumsi kayu manis, maka seseorang dapat makan seperti biasa, karena jumlah glukosa dalam darah tetap baik dan tubuh tetap mampu memecah serta membentuk lemak secara baik, sehingga berat badan normal. Kayu manis memiliki rasa yang kurang enak sehingga mampu menekan nafsu makan. Di samping mengandung bahan-bahan yang bisa melangsingkan, kayu manis juga mengandung bahan-bahan yang berguna untuk kesehatan, seperti minyak atsiri sebanyak 0,5-2,5 persen. Minyak atsiri memiliki aktivitas antimikrobial sehingga dapat mengatasi jerawat dan sakit gigi, serta antijamur untuk mengobati infeksi candida. Minyak atsiri juga dapat mengatasi masalah perut kembung dan kram saat haid. 

Setiap Hari. Untuk mendapatkan manfaat dari kayu manis, maka dalam sehari dianjurkan mengonsumsi sebanyak 500 mg kayu manis. Cara konsumsinya adalah dengan dibuat minuman hangat, yaitu dengan menumbuk satu ruas kayu manis hingga menjadi bubuk, lalu bubuk kayu manis dicampurkan dengan 150 ml air hangat dan ditambah sedikit madu, lalu diminum selagi hangat. Kayu manis juga dapat diminum dalam bentuk kapsul, sebanyak dua kali sehari. Dengan rutin minum kayu manis maka dalam waktu tiga bulan, jika diimbangi dengan pola makan dan olahraga yang baik, bisa menurunkan berat badan sesuai keinginan. Sebaiknya dalam penurunan berat badan yang dilakukan secara sehat dan tidak drastis, yaitu 3-4 kg sebulan. Pasalnya, penurunan berat badan secara drastis akan mengganggu kesehatan serta menyebabkan yoyo syndrome (berat badan turun dengan cepat, lalu naik kembali melebihi berat badan awal).

Mengenai efek samping, jika ekstrak kayu manis dikonsumsi dengan ukuran yang tepat maka aman, atau minim efek samping. Tetapi jika mengonsumsi kayu manis secara berlebihan bisa menyebabkan jantung berdebar-debar dan denyut jantung lebih cepat dari normal, melebihi 100 denyutan per menit. Selain itu, bagi mereka yang kulitnya sensitif maka minyak atsiri yang ada dalam kayu manis bisa menyebabkan alergi pada kulit dan mukosa (jaringan lunak basah yang melapisi bukaan tubuh, terutama mulut, hidung, rektum dan vagina). Minyak atsiri pada kayu manis juga bisa menyebabkan dermatitis saat digunakan secara oles oleh mereka yang kulitnya sensitif ataupun gingivitis (peradangan pada gusi) setelah pemakaian obat kumur. lndri

Sumber : Info Kecantikan

Membentuk Perut, Paha dan Lengan Atas Terlihat Ideal (Bagian 2)

2. Suntik Leptin dan Accent Ultra

Pola makan dan olahraga memang bisa mengurangi berat badan. Namun pada beberapa orang sudah melakukan diet tetapi tidak turun-turun juga, maka bisa dibantu stimulasi metabolisme lemaknya dengan Suntik leptin. Dijelaskan oleh dr. Windy Keumala Budianti, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin, leptin adalah salah satu bahan aktif yang digunakan, yang merupakan protein yang mengandung 167 asam amino.

Fungsi dari leptin adalah menghantarkan isyarat ke otak bahwa badan sudah memiliki simpanan lemak yang cukup sehingga hypothalamus sebagai ”pusat kontrol” akan memberi tahu tubuh untuk berhenti makan. Di samping itu, leptin juga berfungsi untuk mengurangi cadangan lemak jaringan serta membantu untuk membakar lemak.

Leptin dimasukkan ke dalam tubuh dengan Cara suntik mesoterapi, yang merupakan salah satu cara untuk menghilangkan lemak setempat. Karena yang akan dikurangi adalah lemak yang berlebihan maka leptin ini disuntikkan ke dalam kulit di bagian tubuh yang lemaknya berlebihan seperti di perut atau paha.

Leptin ini termasuk aman dibandingkan dengan obat lainnya yang digunakan dalam mesoterapi seperti phosphatidylcholine. Meski phosphatidylcholine dianggap lebih cepat menurunkan berat badan, tetapi bisa berefek pada kesehatan jantung sehingga sudah dilarang digunakan di Amerika Serikat. Berbeda halnya dengan suntik leptin yang dianggap lebih aman digunakan.

Untuk mengurangi lemak yang berlebih, penggunaan suntik leptin dikombinasikan dengan obat minum. yang tentu saja penggunaannya harus di bawah pengawasan dokter ahli Obat ini bermanfaat untuk membakar lemak dan mengurangi nafsu makan. Selain itu untuk pembentukan tubuh bagian tertentu agar lebih kencang, suntik leptin dikombinasikan dengan treatment yang menggunakan alat ultrasound dan radio frekuensi.

Salah satu treatment yang menggunakan teknologi ultra-sound sekaligus radio frekuensi adalah accent ultra. Accent ultra adalah cara nyaman untuk mengencangkan kulit, membentuk tubuh dan menghancurkan sel-sel lemak dengan menggunakan panas yang terkontrol. Accent ultra dapat membuat perut menjadi rata, serta pinggul, paha dan lengan yang lebih kecil, di samping juga dapat mengurangi kerutan sekaligus mengencangkan kulit yang kendur.

Proses pengerjaan accent ultra tergolong nyaman, cepat, dan tak menimbulkan rasa sakit. Karena ini bukan operasi, tak ada sayatan, jahitan, bahkan anestesi karena itu tak butuh waktu pemulihan. Treatment ini bisa dilakukan setelah operasi atau melahirkan. Lama pengerjaan accent ultra adalah 30 menit-1 jam. 

Di samping accent ultra, sebenarnya alat exilis juga dapat membantu mengurangi lemak, mengecilkan bagian tubuh dan mengencangkan kulit. Exilis adalah perawatan tanpa operasi menggunakan perangkat radio frekuensi (RF) yang menghasilkan kolagen. Exilis menggunakan energi RF untuk volumetrically panas jaringan yang lebih dalam dan untuk meningkatkan aktivitas metabolisme sel-sel lemak, menyebabkan lemak mencair. Lemak ini kemudian diserap oleh sistem limfatik dan dapat hilang dalam beberapa hari.

Suntik leptin dengan treatment accent ultra dilakukan secara bergantian, yang biasanya dilakukan seminggu sekali hingga mencapai berat badan yang diinginkan. Meskipun suntik leptin dan accent ultra bisa dilakukan di hari yang sama, tetapi dianjurkan dilakukan di hari yang berbeda karena jika berbarengan bisa menyebabkan memar. Biasanya dalam lima kali suntik leptin, lingkaran tubuh yang besar akan berkurang 7-10 cm.

Hasil dari treatment suntik leptin dan accent ultra dipantau dari pengukuran sebelum dan sesudah treatment. Di samping itu, sebelum menjalani treatment ini dilakukan pengukuran body composition sehingga diketahui massa lemaknya dan bagian tubuh mana yang lemaknya berlebih sehingga perlu dikurangi.

Treatment suntik leptin dan accent ultra tergolong aman, meski demikian pada beberapa orang bisa timbul efek samping. Pada beberapa orang di saat awal treatment bisa menyebabkan mual dan sakit kepala. Hal tersebut terjadi karena pada saat awal treatment tubuh mulai mengurangi makan dan otak butuh gula, dan tubuh sendiri belum terbiasa. Namun biasanya setelah satu hingga dua kali treatment efek mual dan sakit kepala sudah tidak dialami lagi.

Selama menjalani treatment ini boleh melakukan olahraga ngegym karena ngegym adalah untuk membentuk otot supaya lebih kencang. Dianjurkan juga menjaga pola makan sehari-hari, yang sebaiknya dipantau oleh seorang nutritionist. Dengan segala perawatan yang dilakukan maka dalam sebulan hasilnya terlihat dan hasilnya akan permanen jika seseorang menjalani pola makan sehat dan berolahraga.

3. Akupunktur Slimming

Cara lain yang dapat dilakukan untuk mengecilkan bagian perut, paha dan lengan ideal menurut dr. Dewi Anggraeni, SpKK, dokter spesialis kulit dan kelamin adalah akupunktur slimming dan mesolipo. Akupunktur slimming menggunakan metode akupunktur dengan cara menusukkan jarum akupunktur ke dalam bagian tubuh yang ingin dikerjakan yaitu perut, paha dan lengan.

Sebelum melakukan treatment akupunktur slimming maka daerah yang akan dikurangi lemaknya disterilisasi dengan menggunakan alkohol. Berikutnya bagian yang ingin dikecilkan ditusukkan jarum akupunktur. Untuk perut biasanya menggunakan sebanyak 20-30 jarum, untuk paha sebanyak 8-10 jarum dan untuk lengan sebanyak 4-8 jarum.

Setelah semua jarum terpasang, selanjutnya adalah disambungkan dengan kabel ke mesin penggetar. Kemudian selanjutnya digetarkan selama 30 menit. Setelan selesai jarum dicabut dari area yang ditusukkan. Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan tergantung dari tingkat penumpukan lemaknya. Biasanya dalam 10 kali treatment lemak yang berlebihan akan berkurang.

Akupunktur slimming tergolong aman jika dilakukan di bawah pengawasan dokter ahli. Untuk mencegah efek samping, sebelum treatment dilakukan pemeriksaan riwayat penyakit, genetik, pemakaian obat-obatan jangka pendek ataupun jangka panjang, merokok, minum alkohol, pola makan dan olahraga. Dilakukan juga pemeriksaan fisik seperti pengukuran tensi darah, denyut nadi, suhu tubuh, kondisi jantung, paru-paru, dan perut.

Setiap tindakan medis ada efek sampingnya, termasuk akupunktur slimming. Namun jika dilakukan oleh dokter ahli maka efek sampingnya minimal. Kemungkinan efek samping yang mungkin timbul adalah memar atau kebiruan (hematoma), sedikit nyeri di bagian yang disuntik, kemerahan, iritasi dan gatal.

Selama menjalani treatment dianjurkan tetap melakukan olahraga secara teratur seperti aerobik, boxing, pilates, yoga, renang, sit up dan angkat beban dengan dumbbell 1-2 kg. Olahraga bisa dilakukan lima kali seminggu dengan durasi satu jam setiap kali berolahraga. Imbangi juga dengan pola makan yang senat seperti makan rendah karbohidrat dan lemak, tinggi protein, serta makan buah-buahan dan sayur-sayuran, minum cukup air putih dan ditambah dengan suplemen atau vitamin; Kartika, Widi Amrikh, lffah

Sumber: Tabloid Info Kecantikan

Berat Badan Turun Dengan Diet Roti Gandum

Roti gandum yang lebih sering dikonsumsi sebagai menu sarapan di pagi hari ternyata mengandung banyak serat dan bermanfaat untuk pencernaan. Meskipun terkesan sederhana, diet dengan roti gandum dapat diandalkan untuk menurunkan dan mempertahankan berat badan Bagaimana cara kerjanya?

Memiliki berat badan proporsional tanpa harus melakukan treatment pelangsingan yang menyakitkan tubuh menjadi salah satu impian para wanita demi menyempurnakan penampilan. Berbagai cara lain mungkin telah dilakukan mulai dari melakukan diet super ketat, hanya mengonsumsi salah satu jenis makanan saja atau mengurangi jumlah karbohidrat. Pada dasarnya tubuh tak dianjurkan untuk terus menerus ditekan untuk melakukan proses penurunan berat badan ini. Karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh dalam jumlah tertentu agar sel-sel tubuh mampu mendorong terjadinya metabolisme yang maksimal sehingga berat badan dapat berkurang dengan sendirinya.

Untuk menghindari masalah kenaikan berat badan yang di picu oleh konsumsi karbohidrat yang berlebihan, maka karbohidrat yang dipilih harus merupakan jenis karbohidrat kompleks yang tinggi serat, meningkatkan rasa kenyang dan bermanfaat untuk mempertahankan berat badan. Kandungan serat pada roti gandum hampir enam kali lipat kandungan serat pada roti putih sehingga saat terjadi penyerapan di usus tidak akan semudah karbohidrat sederhana lainnya seperti gula atau nasi putih.

Selain untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan ideal, roti gandum dapat berfungsi sebagai sumber makanan senat yang menyehatkan dan memberantas berbagai penyakit seperti diabetes,  kolesterol, mereka yang memiliki risiko penyakit jantung dan para penderita sembelit.

Diet Roti Gandum.Menurut dr. Michael Triangto, SpKO, dokter spesialis olahraga yang menulis buku Langsing dan Sehat dengan Sports Therapy, untuk melakukan diet roti gandum ini Anda dapat menyiapkan satu lembar roti gandum. Roti tersebut boleh diolesi dengan sedikit butter dan juga beberapa pilihan isi seperti selai kacang, selai nanas atau cokelat tabur. Setelah satu lembar roti, Anda boleh mengonsumsi satu butir telur ayam kampung. Untuk penyajian menu telur ini bisa dikreasikan sedemikian rupa, misalnya direbus matang, setengah matang, didadar, diceplok atau digoreng. Tetapi bila digoreng sebaiknya menggunakan penggorengan yang berlapis bahan teflon sehingga penggunaan minyak dapat diminimalisasikan.

Di dalam diet roti gandum ini, makan siang harus menjadi makanan yang memiliki porsi besar sepanjang hari. Karena itu, dianjurkan untuk mengonsumsi nasi merah dalam jumlah setengah dari porsi kenyang. Sedangkan untuk lauknya dapat dikonsumsi sayur-sayuran, tahu dan tempe. Ketiga jenis bahan makanan ini dapat diolah atau dikreasikan sesuai selera. Yang perlu diperhatikan jumlah dari lauk tidak boleh lebih dari nasi. Contohnya, bila nasi setengah mangkuk, maka takaran jenis sayuran yang menjadi pilihan tidak boleh lebih dari setengah mangkuk nasi.

Pantangan dalam diet roti ini terletak pada konsumsi berbagai macam makanan yang mengandung protein hewani kecuali telur. Tanpa kompromi Anda mulai menghindari berbagai jenis bahan makanan seperti daging sapi, ayam, ikan, kambing dan berbagai jenis daging lainnya. Jadi untuk diet ini hanya mengandalkan dan memperbolehkan protein nabati saja yang dikonsumsi.

Sedangkan untuk makan malam, Anda diperbolehkan untuk mengonsumsi dua lembar roti atau sepasang roti gandum. Untuk pilihan isinya pun tetap sama seperti di pagi hari misalnya cokelat, kacang, selai buah-buahan atau tanpa isi, tetapi di malam hari Anda tidak dianjurkan lagi untuk mengonsumsi telur.

Konsumsi Buah. Dalam program diet apapun, peran buah-buahan segar sangat penting untuk mendukung program penurunan berat badan dan juga mempertahankan rasa kenyang. Jadwal mengonsumsi buah dapat ditetapkan di antara makan pagi dengan makan siang yaitu pukul 11.00 dilanjutkan pukul 17.00 atau di antara makan siang dan waktu makan malam. Bila di malam hari masih terasa lapar, Anda bisa kembali mengonsumsi buah-buahan segar sebelum tidur atau sekitar pukul 22.00. Hal yang perlu diperhatikan adalah jenis buah yang dapat dimakan berupa semangka, melon dan pepaya yang jumlahnya maksimal seperempat dari buah itu sendiri.

Namun, masalah utama dalam menjalankan diet ini adalah lamanya melakukan diet itu sendiri. Diet yang dilakukan secara berkepanjangan akan menjadi tidak bermanfaat. Karena itu untuk menjalankan diet roti gandum dianjurkan hanya dilakukan selama dua hari berturut-turut dalam seminggu dan tidak boleh lebih. Bila ingin diulangi baru boleh dilakukan di minggu berikutnya.

Selain mengandalkan program penurunan berat badan melalui diet roti gandum, ditambahkan Dr. dr. Luciana B Sutanto, MS, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, kegiatan olahraga menjadi andil yang sangat penting bagi kesuksesan program penurunan berat badan. Untuk itu Anda dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau lari setengah jam tidak berhenti. Bila tidak terbiasa berlari, langkah pertama biasakan diri Anda dengan jalan kaki setiap hari selama kurang lebih tiga puluh menit.

Tak hanya berolahraga, perhatikan juga asupan air dalam tubuh agar tidak terjadi dehidrasi. Sebaiknya sebelum dan setelah makan, Anda minum dua gelas air putih. Sedangkan di antara dua waktu tersebut, Konsumsi air putih dapat terus ditingkatkan untuk memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh.

Bagi Anda yang rutin menjalankan penurunan program berat badan dengan diet roti, berat badan Anda akan menyusut perlahan sebanyak 1-3 kg selama satu bulan. Namun, tubuh setiap orang berbeda-beda karena itu untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu kepada dokter gizi langganan Anda demi mendapatkan hasil maksimal. Widi 

Sumber: Tabloid Info Kecantikan

Membentuk Perut, Paha dan Lengan Atas Terlihat Ideal (Bagian 1)

Memiliki lekuk tubuh yang indah dengan perut yang rata, lengan atas yang kecil dan paha yang kecil membuat seorang wanita terlihat lebih seksi dan menarik. Namun sayangnya terkadang bentuk tubuh tidak proporsional yaitu perut buncit, serta lengan atas dan paha yang besar. Tak perlu cemas jika bentuk tubuh Anda tidak proporsional, karena dengan menjaga pola makan yang seimbang dan berolahraga, serta menjalani treatment seperti suntik leptin yang dikombinasikan dengan accent ultra dan treatment akupunktur slimming, dijamin tubuh Anda kembali seksi bak Jennifer Lopez. Ingin tahu selengkapnya?

Pada orang-orang Yang mengalami masalah kelebihan berat badan, umumnya bagian perut, paha dan lengan atas terlihat lebih besar. Tentu hal tersebut membuat penampilan tidak terlihat seksi dan proporsional. Namun masalah tersebut juga bisa dialami oleh mereka yang bertubuh langsing, tetapi dengan perut, paha dan lengan atas yang terlihat lebih besar dan menggelambir. Hal tersebut terjadi karena menurut Dr. dr. Luciana B. Sutanto, MS, SpGK, clinical nutrition specialist, daerah perut, paha atas dan lengan atas merupakan tempat penimbunan lemak.

Umumnya mereka yang mengalami masalah tersebut juga mengalami masalah kegemukan. Perhitungan kegemukan bisa dilakukan berdasarkan persentase lemak di dalam tubuh dan tebal lipatan kulit. Tebal lipatan kulit pada setiap bagian tubuh berbeda-beda nilainya. Namun untuk menentukan obesitas atau kegemukan, biasanya tidak dinilai per bagian, tetapi persentase keseluruhan. Namun, metode pengukuran tebal lipatan kulit tidak populer lagi karena subjektivitasnya tinggi dan tidak praktis.

Dijelaskan oleh dr. Diani Adrina, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, tipe tubuh setiap orang berbeda-beda, yaitu bentuk apel dan pir. Mereka yang memiliki tipe tubuh apel biasanya lengan dan perutnya besar, sementara mereka yang tipe tubuhnya pir memiliki bokong dan paha yang besar. Umumnya banyak wanita memiliki bentuk tubuh pir, sementara laki-laki memiliki bentuk tubuh apel.

Gaya hidup yang tak sehat, misalnya sering makan makanan berlemak, tinggi karbohidrat namun rendah serat menjadi penyebab yang cukup dominan kelebihan lemak pada bagian tubuh tertentu seperti perut, paha dan lengan atas. Terutama untuk perut buncit, hal tersebut menjadi sinyal jika Anda mengalami kelebihan makanan yang jumlahnya melampaui kebutuhan. Tak hanya itu, aktivitas fisik yang kurang seperti kurang olahraga dan pekerjaan yang lebih banyak duduk juga menyebabkan kelebihan lemak.

Faktor genetik juga mempengaruhi. Jika orangtua mengalami obesitas maka 80 persen anaknya juga akan gemuk. Jika salah satu orangtua gemuk maka 40 persen anaknya akan gemuk. Tetapi jika orangtua tidak gemuk, maka risiko anak menjadi gemuk hanya 14 persen. Begitu pula faktor lingkungan, yaitu jika tinggal di keluarga atau teman-teman yang doyan ngemil membuat seseorang bisa gemuk karena cenderung konsumtif dan menyantap makanan seperti gorengan, makan manis-manis, keripik, soft drink, jus Kemasan dan lain-lain.

Seorang wanita dikatakan mengalami masalah kelebihan lemak di perut jika lingkar pinggangnya lebih dari 80 cm, sementara untuk pria lebih dari 90 cm. Bila kondisi ini terjadi, maka waspadalah. Anda berisiko terkena penyakit metabolik (metabolic syndrome) seperti penyakit jantung, hipertensi, kadar kolesterol dan trigliserida tinggi, batu kandung empedu, diabetes Serta penyakit degeneratif lainnya.

Mengecilkan Tubuh. 

Berikut beberapa cara yang sebaiknya dilakukan untuk mengecilkan bagian tubuh seperti perut, paha dan lengan atas yang tidak proporsional:

1. Pola Makan Seimbang

Untuk mengurangi tumpukan lemak di perut, paha dan lengan atas maka sebaiknya Anda menjaga pola makan dan melakukan olahraga. Pola makan yang dianjurkan adalah pola makan yang sehat dengan komposisi yang seimbang antara karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral dan serat. Untuk waktu makannya dibagi menjadi makanan utama dan makanan selingan dengan durasi setiap tiga jam, dengan porsi yang kecil setiap kali makan.

Tentu agar berat badan tidak berlebihan yang berakibat penimbunan lemak di bagian tubuh tertentu, maka sebaiknya menghindari makanan-makanan yang tinggi lemak jenuhnya. Misalnya makanan yang bergajih, jeroan dan gorengan. Meski makanan berlemak jenuh tidak dianjurkan dikonsumsi, tetapi  bukan berarti tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sama sekali. Bahkan makanan berlemak dan juga mengandung protein menurut dr. Diani akan memberikan rasa kenyang yang lebih lama dibandingkan dengan Karbohidrat, misalnya daging dan ayam.

Untuk menyiasati agar konsumsi lemaknya tidak berlebihan adalah dengan mengombinasikan antara makanan berlemak dengan makanan yang mengandung serat. Misalnya jika ingin makan karbohidrat dengan serat yang tinggi, sebaiknya pilih karbohidrat seperti beras merah, olahan gandum, sayur-sayuran dan buah-buahan. Karbohidrat ini membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama, tetapi tidak terjadi penyerapan lemak karena diikat.

Di dalam sayur-sayuran dan buah-buahan sendiri terdapat dua macam serat yaitu serat larut air dan serat tidak larut air, serat larut adalah serat makanan yang larut dalam air, serat ini akan menarik air dan membentuk gel yang memperlambat pencernaan. Serat larut menunda pengosongan perut, memberikan rasa kenyang, membantu mengendalikan berat badan, mempengaruhi kadar gula darah, memiliki efek menguntungkan pada sensitivitas insulin yang dapat mengendalikan diabetes, serta menurunkan kolesterol LDL (low density lipoprotein) darah karena mengganggu penyerapan kolesterol makanan dan mencegah penyakit jantung.

Contoh serat yang larut air adalah beras, sereal gandum, havermut oat, kentang, ubi jalar, bawang, apel, kacang merah, pisang, legum, kacang polong, kedelai, brokoli, wortel, jeruk, stroberi, apricot, kismis, bit, persik, pir, biji wijen, mentimun, seledri, dan sebagainya.

Sementara serat yang tidak larut dalam air adalah serat yang menyehatkan usus. Karena tidak larut dalam air sehingga serat ini melewati saluran pencernaan relatif utuh, dan mempercepat perjalanan makanan dan limbah melalui usus. Serat tidak larut sangat bermanfaat bagi tubuh kita, karena membantu melancarkan buang air besar sehingga mengurangi konstipasi dan diare. Serat tidak larut juga membantu menghilangkan toksin (racun) dari usus besar, dan mengurangi risiko kanker usus besar karena serat tak larut membantu mempertahankan pH (derajat keasaman) usus.

Beberapa contoh makanan yang mengandung serat tidak larut air adalah gandum utuh, jagung, bekatul, beras, seledri, brokoli, kubis, bawang, tomat, wortel, mentimun, kismis, anggur, Kakao, kelapa, kacang kedelai, kacang tanah, almond, dan lain sebagainya.

Dalam menjaga pola makan yang seimbang dianjurkan mencukupi kebutuhan serat serta vitamin dan mineral dari buah-buahan. Ketika mengonsumsi buah-buahan sebaiknya dimakan langsung karena semua serat yang terkandung dalam buah-buahan bisa diserap seluruhnya, baik serat larut maupun serat tidak larut air. Sementara buah yang diblender akan menyebabkan serat yang tidak larut akan hancur sehingga kerjanya tidak lagi maksimal dalam menghambat penyerapan lemak.

Dalam pola makan seimbang tidak dianjurkan konsumsi gula seperti gula pasir, gula merah, gula batu dan madu terlalu banyak. Pasalnya, gula sangat cepat menaikkan berat badan sehingga mereka yang suka makanan manis, meskipun bukan dalam jumlah yang banyak, tetapi sering, maka akan sulit menurunkan berat badan. Kelebihan makanan-makanan yang mengandung gula dapat kelebihan kalori dan akhirnya diubah menjadi lemak. Dan lemak ini akan menumpuk pada bagian-bagian tubuh tertentu seperti perut, lengan dan paha atas, serta berat badan akan terus naik dan sulit turunnya.

Karena dampak terlalu banyak mengonsumsi gula tidak baik bagi tubuh, sebaiknya dalam sehari hanya dua kali mengonsumsi makan manis, pagi dan sore hari. Meski boleh manis, tetapi jumlah gulanya harus diperhatikan, hanya 2 sdt setiap kali mengonsumsi makanan manis. Jika ingin mengonsumsi gula buatan hanya dianjurkan lima sachet per hari.

Susu juga dianjurkan dikonsumsi, namun konsumsinya cukup sehari sekali. Sebaiknya pilih susu yang rendah lemak (low fat) atau tanpa lemak (non fat). Susu mengandung kalsium tinggi yang dapat membantu transportasi cadangan lemak untuk dibakar di otot. Ketika berolahraga, L-carnitine di dalam tubuh akan aktif, sehingga akan membawa cadangan lemak ke otot dan dibakar.

Imbangi pola makan seimbang dengan berolahraga. Olahraga yang sebaiknya dilakukan adalah olahraga-olahraga yang menggerakkan otot-otot besar seperti jalan cepat, berenang, serta pengencangan dengan menggunakan beban yang tidak terlalu berat. Sebaiknya lakukan olahraga dengan frekuensi yang banyak dan durasi yang panjang, misalnya 4-5.kali dengan frekuensi gerakan satu set 30 kali. Untuk durasi sekali olahraga adalah 15-30 menit sehingga tubuh kencang. bersambung ...... 

Sumber: Tabloid Info Kecantikan

Tubuh Langsing dan Kencang Berkat Hypnoslimming

Tubuh langsing yang berlekuk bak gitar Spanyol bisa Anda dapatkan dengan terapi hypnoslimming selain langsing, tubuh Anda pun akan menjadi kencang Hypnoslimming menggunakan metode tubuh hanya dengan menggunakan pikiran alam bawah sadar Seperti apa kehebatannya?

  

Selain tidak sedap dipandang mata karena lemak terlihat menggelambir di beberapa bagian tubuh, berat badan yang berlebihan atau obesitas juga membuat Anda rentan terserang penyakit. Sebut saja penyakit jantung koroner, diabetes melitus, kolesterol tinggi, dan lain sebagainya. Mereka yang memiliki berat badan berlebih juga umumnya mengalami masalah kurang percaya diri terutama jika harus mengenakan busana seksi. Banyak faktor yang menyebabkan seseorang menjadi gemuk, yaitu faktor genetika atau keturunan, faktor hormonal seperti suntik hormon, stres dan gaya hidup yang tidak sehat. Gaya hidup yang tidak sehat seperti kurang olahraga, malas bergerak, pola makan yang tidak teratur dan tidak seimbang, serta habis makan langsung tidur. Pola pikir negatif terhadap dirinya bahwa dia tidak pernah memiliki berat badan dan bentuk tubuh ideal dengan usaha apapun, juga membuat seseorang tetap gemuk.

Hypnoslimming. Umumnya menurunkan berat badan orang memilih cara-cara instan seperti diet ketat, minum obat-obatan peluruh lemak atau pelangsingan hingga menggunakan teknologi pelangsingan seperti wrapping, radio frekuensi dan lain-lain. Dengan berbagai treatment, mereka yang menjalani program penurunan berat badan dijanjikan akan mendapatkan hasil dalam waktu singkat. Padahal, tidak semua tubuh memiliki kemampuan yang sama.

Ratih Maharani Wibowo, SIR, CHt Beauty Aura and Slimming Hypnotherapist (Beauty Aura Hypnotherapi, Telp. 0811961910/081283986740/untuk jadwal terapi dan konsultasi, tidak melayani via sms), mengenalkan metode hypnoslimming yang merupakan terapi pelangsingan untuk mendapatkan berat badan dan bentuk tubuh ideal melalui metode hypnosis, Metode ini tergolong sehat, tanpa harus tersiksa dan pusing saat melakukan program.

Dijelaskan oleh Ratih, hipnosis adalah proses pemindahan konsentrasi dari luar menjadi ke dalam, dengan memberikan sugesti-sugesti positif kepada tubuh. Dengan metode hypnoslimming ini maka seseorang bisa mendapatkan bentuk tubuh dan berat badan yang sesuai, secara sehat dan diharapkan permanen melalui kekuatan pikiran bawah sadar. Bentuk tubuh ideal yang akan didapatkan oleh mereka yang menjalani program hypnoslimming ini adalah tubuhnya menarik ketika dipandang, dengan bentuk tubuh yang proporsional sehingga ia merasa nyaman dan orang lain yang melihatnya juga merasa senang.

Proses Kerja. Terapi hypnoslimming bekerja pada area sub conscious atau pikiran bawah sadar. Manusia sendiri memiliki dua jenis pikiran yaitu conscious (pikiran sadar) dan sub conscious. Pikiran sadar mengelola dan mengidentifikasi informasi yang masuk, membandingkan dengan data yang sudah ada dalam memori otak sebelumnya, menganalisis data yang baru masuk tersebut dan memutuskan data baru akan disimpan, dibuang atau diabaikan sementara. Besarnya pengaruh pikiran sadar terhadap seluruh aspek kehidupan seseorang, misalnya sikap, kepribadian, perilaku, kebiasaan, cara pikir, dan kondisi mental seseorang hanya 12 persen.

Sementara alam pikiran bawah sadar memiliki fungsi yang jauh lebih kompleks, misalnya semua fungsi organ tubuh diatur cara kerjanya dari pikiran bawah sadar. Di area sub conscious ini nilai- nilai yang diyakini seseorang, memori jangka panjang sistem kepercayaan dan keyakinan terhadap segala sesuatu juga disimpan. Karena itulah pikiran alam bawah sadar mengendalikan diri berkali-kali lipat dibandingkan alam pikiran sadar.  Adapun pikiran alam bawah sadar merupakan proses mental yang berfungsi secara otomatis memiliki pengaruh sebanyak 88 persen.

Terapi hypnoslimming dilakukan oleh hipnoterapis untuk memperbaiki dan mengubah mindset atau pola pikir Anda mengenai langsing( bentuk tubuh yang ideal ) dan bagaimana cara mendapatkannya secara natural. Tanpa memaksakan diri, yang melewati kemampuan tubuh. Sebelum terapi dilakukan, hipnoterapis akan menggali dengan mengajak Anda berbincang-bincang secara relaks dan sadar mengenai penyebab kegemukan Anda. Sesudah itu, hipnoterapis akan membawa dan mendampingi Anda untuk masuk ke dalam pikiran bawah sadar Anda. Dengan demikian mental block yang selama ini tertanam di pikiran bawah sadar Anda, perlahan lahan di rilis. Semisal contoh mental block adalah bahwa Anda tidak akan pernah bisa langsing, makanan membuat gemuk dan lain-lain.

Ketika dilakukan terapi, akan diketahui terdapat perilaku yang kurang baik yang menjadi penyebab kegemukan seperti stres, pola pikir mengenai makanan dan lain-lain, maka akan dilepaskan atau release. Setelah itu, pikiran bawah sadar Anda akan dibuka dan tetap menerima sugesti-sugesti positif.  Contohnya ”Makanan adalah energi",  ”Lakukan olahraga dengan enjoy agar tubuh menjadi sehat”, ”Menjadi langsing adalah bonus serta "Makanan bukan penyebab gemuk”.

Hypnoslimming bisa dilakukan oleh wanita dan pria. Terapi ini sebaiknya dilakukan secara enjoy tanpa emosi agar hasilnya baik, serta sabar agar tidak memancing hormon stres (kortisol). Sekali terapi Anda membutuhkan waktu 1,5-3 jam dan dianjurkan dilakukan minimal lima kali berturut-turut dengan frekuensi 7-10 hari, agar sugesti positif yang ditanamkan akan mengakar kuat dalam pikiran. Dan seperti halnya treatment pelangsingan.

Dalam hypnoslimming ini juga selain pola pikir yang salah mengenai makanan di format ulang, dan kebiasaan malas beraktivitas atau berolahraga bisa diubah, serta hormon yang tidak seimbang dan metabolisme tubuh yang kurang baik akan bisa diperbaiki. Di samping terapi yang dilakukan oleh hipnoterapis, sebaiknya di rumah Anda juga melakukan self suggestion pada diri sendiri. Agar hasilnya bisa maksimal dan lebih cepat, dan Anda pun diharapkan tidak tergantung pada hipnoterapis karena hipnoterapis hanya berfungsi sebagai mediator untuk mengarahkan dan membimbing, sampai berhasil mencapai apa yang menjadi target Anda.

Kesuksesan penurunan berat badan dan pembentukan tubuh bukan pada hipnoterapis terapi pada diri Anda sendiri. Dan keberhasilan setiap orang dalam penurunan berat badan berbeda-beda karena tergantung dari diri Anda sendiri. Ukuran keberhasilan metode ini fokus awalnya bukan pada penurunan berat badan, tetapi pada bentuk tubuh yang semakin meramping dan kencang gerakan tubuh yang terasa lebih ringan, kemudian ditandai juga dengan ukuran busana yang semakin kecil. Tentu kondisi ini berbeda jika Anda menjalani treatment pelangsingan lainnya. Ratih sendiri mengaku sukses menurunkan berat badan dari 83 kg menjadi 50 Kg, dengan tubuh yang kencang dan tetap sehat.

Hal tersebut dikarenakan selain mampu mengubah pola makan yang tidak sehat menjadi sehat, terapi hypnoslimming ini mampu juga mengubah hal-hal negatif lainnya seperti: malas berolahraga, atau malas bergerak akan berubah menjadi rajin, tidak percaya diri menjadi percaya diri, selalu berpikiran positif dan lain-lain. Sehingga kualitas hidup juga meningkat.

Sumber : Info Kecantikan

Langsing dan Sehat Dengan Serat

Dua ilmuwan berkebangsaan Inggris berhasil menemukan hubungan pola makan yang minim serat dengan sindrom metabolik pada tahun 1970. Mereka mengamati orang- orang Afrika Selatan yang jarang terjangkiti penyakit-penyakit yang sering menyerang orang-orang Eropa. Ternyata pemicunya karena orang-orang Afrika Selatan menu makanan hariannya lebih kaya serat.

Keberadaan serat dalam makanan bisa dideteksi dari produksi feses saat buang air besar (BAB). Jika konsumsi serat cukup, pola BAB menjadi rutin (setiap hari), konsistensi fesesnya lunak dan bulky (volume besar dan mengambang di kloset), dan tak perlu mengejan saat BAB seperti dijelaskan dr Eva Maria Christine, MGizi dari Erpour Beauty & Health Clinic Kelapa Gading, Jakarta.

Dulu, serat dianggap makanan yang tidak berguna. Namun anggapan itu pun semakin terkikis seiring ditemukannya berbagai manfaat serat bagi kesehatan. Mari, kenali lebih dalam!

Ingin Langsing, Jangan Abaikan Serat

Untuk memperoleh tubuh langsing, kita harus memperhatikan asupan nutrisi. Cara terbaik adalah memilih jenis bahan pangan yang baik dikonsumsi, sehingga nutrisi tercukupi, tetapi tidak membuat tubuh kelebihan bobot.

Serat merupakan bahan penyusun dinding sel tanaman. Oleh karena itu, serat hanya dijumpai pada bahan makanan nabati. Ditilik dari struktur kimianya, serat merupakan jenis karbohidrat kompleks (polisakarida) yang terdiri dari unsur karbon, hidrogen, dan oksigen berantai panjang yang tidak bisa dicerna tubuh, namun dapat memberikan efek protektif bagi kesehatan tubuh. Itulah sebabnya banyak ahli gizi menyarankan konsumsi jenis makanan ini untuk membantu mengurangi rasa lapar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi serat bisa mengatur kadar gula darah dan insulin, serta menurunkan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL). Orang yang sering mengonsumsi serat cenderung memiliki kadar gula darah dalam kisaran normal serta berisiko rendah terhadap penyakit jantung koroner atau sindrom metabolik. Kita dapat menjumpai serat ini pada sayuran, buah, umbi dan serealia.

Berdasarkan jenisnya, dikenal serat tidak larut dan serat larut.

Serat Larut. Serat makanan yang larut dalam air, bisa menyerap air di dalam usus, dan membentuk `gel’ di saluran pencernaan, sehingga memperlambat pengosongan lambung. Serat ini sering dianjurkan untuk menurunkan berat badan. Para ahli juga merekomendasikan karena dapat menurunkan kolesterol jahat dengan menghambat penyerapan kolesterol dari makanan.

• Pektin: buah-buahan, seperti apel, stroberi dan jeruk.
• Beta-glukan: biji-bijian, seperti beras merah dan barley.
• Gum: kacang-kacangan (kacang polong), sayuran hijau (brokoli, bayam), rumput laut, serta serealia seperti padi dan sekam Phylium (banyak digunakan sebagai suplemen).

Serat Tak Larut. Jenis serat makanan yang tidak larut dalam air, tetapi menyehatkan usus dengan efek detoksifikasi di usus besar (kolon) dan mempertahankan pH (derajat keasaman) usus, sehingga dapat menurunkan risiko kanker kolon. Karena tidak larut dalam air, maka serat ini bisa melewati saluran pencernaan dalam bentuk relatif utuh, mempercepat perjalanan makanan dan limbah melalui usus.

• Selulosa: sayuran berbentuk daun (seperti kubis), umbi-umbian (Wortel, bit), bekatul, dan whole wheat.
• Hemiselulosa: kulit ari penutup beras atau gandum.
• Lignin: batang sayuran dan kulit buah.

Pilih Laktoovovegetarian

Banyak ahli gizi tidak merekomendasikan diet vegetarian yang hanya mengonsumsi sayuran dan buah. Menurut dr Eva, diet vegetarian memang menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, jika hanya mengonsumsi pangan nabati, maka dapat meningkatkan risiko anemia (defisiensi Zat besi dan vitamin B12). Mengingat Zat besi yang terkandung dalam pangan nabati adalah zat besi non-heme.

”Lebih baik Anda menerapkan diet laktovegetarian, ovovegetarian, ataupun kombinasi keduanya, lakto-ovovegetarian yang masih bisa mengonsumsi telur dan susu,” tegas dr Eva.

Konsumsi Sesuai Anjuran

Berapa banyak serat yang dibutuhkan tubuh? Kebutuhan serat dipengaruhi usia dan jenis kelamin. Rata-rata Wanita dewasa (19-50 tahun) butuh 25 gram serat setiap hari, sementara pria dewasa dalam jenjang usia yang sama butuh lebih besar, 30 sampai 38 gram per hari. Mereka yang mengidap atau berisiko terkena penyakit jantung, obesitas, diabetes, kanker usus, dan sejenisnya membutuhkan serat dalam jumlah lebih banyak (40 gram per hari).

Makanan berserat larut dan serat tak larut idealnya dikonsumsi dalam perbandingan jumlah yang sama (1:1). Agar jenis serat larut dan tak larut berimbang, kombinasikan ragam buah dan sayuran dalam asupan harian Anda (semakin bervariasi warnanya, semakin baik). Dan ingat, kandungan serat terbanyak pada sayuran terletak di batangnya, sementara pada buah di kulit.

Untuk diet pelangsingan, buah dan sayuran dianjurkan dikonsumsi sebelum makanan utama serta dikonsumsi sebagai kudapan. Setelah konsumsi serat, minumlah air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi dan sembelit. Karena serat bersifat mengikat air.

Jika konsumsi serat berlebih (> 45 gram per hari), maka akan menyebabkan peningkatan fermentasi serat oleh bakteri normal dan short chain_fatty acids di kolon pengabsorpsi. Sehingga produksi gas (metana, hidrogen, dan karbon dioksida) meningkat yang menimbulkan keluhan perut kembung dan peningkatan frekuensi flatus.

10 Manfaat Serat Bagi Kesehatan

1. Mencegah sembelit

2. Mencegah wasir

3. Mengurangi risiko kanker kolon dan iritasi usus lainnya

4. Mengobati diare

5. Mengatasi hipertensi

6. Mencegah dan mengobati diabetes

7. Mencegah penyakit jantung

8. Mengontrol nafsu makan dan membantu menurun- kan bobot tubuh

9. Menurunkan kadar kolesterol jahat

10. Menjaga kesehatan dan kecantikan kulit

(K)  

Obesitas Dapat Diatasi Dengan Bedah Bariatric dan Gastric Placation

Dalam banyak kasus, penderita obesitas yang berhasil menurunkan berat badan secara drastis kerap mengalami efek yoyo sindrome yang membuat berat badannya kembali naik. Namun dengan bedah bariatric dan gastric placation, berat badan penderita obesitas bisa diturunkan 35-45 kg pada tahun pertama. Pasalnya, dua teknik terbaru ini mampu memperkecil ukuran lambung dan berimbas pada penurunan berat badan. Benarkah? 

Banyaknya kalori yang masuk ke dalam tubuh serta kurangnya aktivitas fisik membuat lemak bertumpuk dalam tubuh. Ditambah lagi Anda tetap rajin mengonsumsi makanan kaya kalori seperti cokelat, snack, dan minumlah manis kemasan. Dan, sayangnya tetap tidak diimbangi dengan aktivitas fisik. Lemak tubuh dipastikan akan semakin menumpuk, dan akumulasi dari tumpukan lemak tersebut akan membuat Anda kelebihan berat badan alias obesitas.

Masalah obesitas sebenarnya telah dianggap sebagai masalah global selama satu dekade terakhir. Betapa tidak, tahun 2005 saja, sekitar 1,6 miliar orang dewasa di atas usia 15 + telah positif menderita obesitas. Bahkan, para ahli percaya jika kecenderungan ini akan terus berlangsung hingga tahun 2015. Pada tahun ini sekitar 2,3 miliar orang dewasa akan kelebihan berat badan dan lebih dari 700 juta diperkirakan akan bermasalah dengan obesitas.

Bedah Bariatric.Dalam banyak kasus penderita obesitas kerap bermasalah dengan yoyo sindrome yaitu berat badan yang awalnya turun drastis kembali naik melebihi berat badan awal. Namun Anda tak perlu khawatir lagi, seiring dengan kemajuan teknologi kedokteran, sekarang terdapat dua cara terbaru dalam menurunkan berat badan, yaitu bedah bariatric dan gastric placation.

Operasi bariatric merupakan salah satu cara terbaru untuk menurunkan berat badan penderita obesitas yang sangat populer di Amerika dan Eropa. Penurunan berat badan lewat metode ini dilakukan dengan cara mengurangi ukuran lambung dengan perangkat medis implan (gastric banding) atau melalui penghapusan sebagian lambung (gastrektomi), pengalihan usus dua belas jari atau pun dengan oparasi bypass lambung.

Karena target utamanya adalah mengecilkan ukuran lambung penderita obesitas, maka setelah menjalani operasi ini makanan yang dikonsumsi penderita obesitas akan berkurang dibandingkan dengan porsi makan sebelumnya. Tak hanya itu saja, mengecilnya ukuran lambung ini diharapkan akan membuat penderita obesitas merasa cepat kenyang saat makan. Alhasil dengan cara ini, lama-kelamaan berat badan pun akan turun.

Agar hasilnya lebih maksimal, pasca melakukan bedah bariatric, Anda dianjurkan untuk melakukan diet cairan bening. Diet ini sendiri dilakukan dengan mengonsumsi makanan seperti kaldu dan jus buah yang terlalu encer serta makanan penutup yang mengandung gelatin. Diet ini sebaiknya dilakukan sampai organ lambung Anda pulih setelah menjalani operasi. Setelah pulih, Anda dianjurkan untuk melakukan diet bebas gula, Sebagai gantinya Anda disarankan untuk mengonsumsi bubur seperti skim, krim susu gandum, tepukan kecil margarin, minuman protein, sup krim, bubur buah hingga kentang tumbuk dengan saus. Diet ini sebaiknya dilakukan selama kurang lebih dua minggu.

Meskipun bedah bariatric cukup ampuh dijadikan sebagai salah satu solusi menurunkan berat badan bagi penderita obesitas, namun menurut dr. Sidik Setiamiharja, SpB, SpBR dokter spesialis bedah plastik setiap pasien yang hendak melakukan tindakan inflansi atau yang disebut juga tindakan yang melukai tubuh (pembedahan) akan memiliki risiko yang cukup besar, mulai dari pendarahan, komplikasi pascaoperasi hingga kematian. Karena itu, sebelum dilakukan tindakan sebaiknya pasien menanyakan semua proses dan cara dari tindakan pembedahan tersebut kepada dokter. Hal ini dilakukan untuk meminimalisasikan risiko berbahaya pascaoperasi berlangsung.

Gastric Placation.Sedikit berbeda dengan. bedah bariatric, menurut dr. Diani Andriana, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, gastric placation merupakan suatu tindakan yang dianjurkan bagi para penderita obesitas yang susah untuk menurunkan berat badan. Gastric Placation biasanya dilakukan dengan cara memasangkan ring atau cincin (berbentuk silikon yang dapat menyaring makanan) pada lambung dengan tujuan menekan ruang lambung atau mengecilkan lambung. Menariknya, cara ini mampu membuat pasien mengalami penurunan berat badan yang drastis antara 35-45 kilogram pada tahun pertama dan mempertahankannya hingga tujuh tahun kemudian.

Selain memilih menjalani tindakan gastric placation, penderita obesitas yang ingin menurunkan berat badannya juga bisa melakukan penurunan berat badan dengan cara yang aman seperti mengurangi pola makan yang disertai dengan olahraga yang cukup, Untuk pola makannya sebaiknya mengurangi porsi nasi sebanyak 75 gr saja dengan lauk tahu dan tempe serta daging ayam fillet ditambah sayur hijau bening 1-2 mangkuk.

Agar hasilnya lebih maksimal tentu saja pola makan ini harus diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga. Untuk yang satu ini, Anda bisa memilih olahraga aerob (olahraga yang membutuhkan oksigen) seperti senam aerobik, renang, lari, dan treadmill. Berhubung olahraga aerob ini membutuhkan oksigen, maka masuknya oksigen secara teratur ke dalam tubuh diharapkan akan membuat pembakaran lemak pada tubuh menjadi lebih baik. Pembakaran lemak yang baik biasanya berkisar sekitar 1500 kalori (penurunan sekitar 1,5 kg per minggunya). Namun dalam beberapa kasus mereka yang bisa membakar kalorinya hingga 4000 kalori atau 4 kg dalam sehari biasanya menurunkan berat badannya lebih cepat dibandingkan dengan mereka yang hanya bisa membakar lemak tubuhnya sebanyak 1500 kalori. Agar hasilnya lebih sempurna, tak ada salahnya jika Anda menambah aktivitas fisik sehari-hari seperti berjalan kaki.

Lakukan Proses Penurunan Berat Badan Yang Lebih Menyenangkan

Memiliki berat badan ideal tanpa melakukan diet ketat yang menyulitkan akan menjadi impian setiap wanita. Di tengah tuntutan beberapa pekerjaan yang diharuskan untuk tampil rapi dengan berat badan ideal membuat sebagian wanita berlomba-lomba menurunkan berat badan secepat mungkin. Banyak Cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan mulai dari cara tradisional hingga modern. Bahkan tak sedikit wanita melakukan segala Cara meskipun tergolong tidak aman dan menyakitkan.

Diungkapkan oleh dr. David Fadjar, SpGK, dokter Spesialis gizi klinik, bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya diiringi dengan motivasi yang kuat dan tidak merasa ditekan untuk melakukannya. Sebaiknya untuk menurunkan berat badan, harus ditanamkan suasana hati yang menyenangkan agar hasilnya maksimal.

Sesungguhnya prinsip dasar menurunkan berat badan adalah menurunkan jumlah asupan kalori bukan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Jadi tidak masalah jika setiap hari tetap makan tiga kali sehari asalkan dengan kalori yang rendah dan mengurangi jumlah lemak. Contohnya jika di dalam menu sarapan sudah mengonsumsi roti gandum, maka tidak perlu lagi mengonsumsi nasi putih karena merupakan sumber karbohidrat yang sama.

Tak hanya memperhatikan asupan makanan saja, untuk menurunkan berat badan dengan tepat dan sehat perlu diperhatikan konsumsi air minum khususnya air putih Setiap harinya. Bagi orang sehat, air putih bisa dikonsumsi dua liter setiap harinya tetapi tergantung kondisi masing- masing individu. Jika rutin melakukan olahraga dan mengeluarkan keringat lebih banyak dari orang pada umumnya maka dianjurkan lagi untuk mengonsumsi air putih lebih dari dua liter per hari.

Kombinasi jenis minuman yang dikonsumsi terkadang diperlukan untuk menghindari kebosanan. Namun, dianjurkan untuk menghindari minuman manis dalam  kemasan karena tingkat gulanya sangat tinggi. Sebagai variasi konsumsi atau minum teh hijau menjelang sore bisa dilakukan mengingat kandungan antioksidan di dalam teh   hijau tergolong tinggi dan membantu menjaga daya tahan tubuh.

Terakhir, hal yang melengkapi program penurunan berat badan adalah kualitas tidur yang cukup dan olahraga. Untuk olahraga yang dianjurkan, Anda bisa melakukan aerobik yang moderat dan tidak harus terlalu ngoyo. Untuk hasil maksimal, Anda bisa melakukan olahraga lima kali dalam seminggu selama kurang lebih 30 menit. Jenis olahraga yang dilakukan di antaranya treadmill, berenang atau bersepeda. Dengan disiplin menjalankan pola makan yang baik sekaligus olahraga yang teratur tak menutup kemungkinan berat badan Anda akan kembali normal dengan cara alami. (IK)

Makan lima Buah Stroberi Sehari Bisa Turunkan Berat Badan

Sensasi warna merah menyala ditambah rasanya yang manis asam membuat buah stroberi digemari banyak orang. Buah yang serling dijadikan campuran dalam beberapa olahan minuman “ ini memiliki kandungan zat gizi yang bisa menurunkan berat badan. Benarkah?

Keinginan menurunkan berat badan bagi sebagian wanita bukanlah perkara mudah. Segala macam program dan teknik dilakukan demi mendapatkan tubuh ideal. Namun, berkembangnya ilmu pengetahuan dan teknologi akhirnya mempermudah banyak orang dalam proses penurunan berat badan. Salah satunya dengan buah stroberi. Buah yang rasanya sedikit masam tetapi segar tak hanya ditemui di campuran es buah atau fruit juice tetapi bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Stroberi atau dikenal juga dengan nama arbei ini merupakan sebuah varietas stroberi yang banyak dikenal di dunia. Buah ini termasuk buah yang Kaya akan antioksidan fenolik yang memiliki kemampuan menangkal radikal bebas, mengandung 49 kalori dalam satu porsi, 3 gr serat, kalsium, magnesium, potasium dan tinggi vitamin C. Karena itu tak heran jika buah manis dan mungil ini memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan berat badan. Diuraikan oleh dr. Inge Permadhi SpGK, dokter spesialis gizi klinik, kandungan serat yang tinggi di dalam buah ini membantu tubuh memenuhi kebutuhan serat. Sebab pada dasarnya tubuh Kita memerlukan Kebutuhan serat sebanyak 30 gr per hari dan bisa membantu mengurangi berat badan.

Diet Stroberi. Cara kerja diet dengan menggunakan buah  stroberi ini cukup sederhana yaitu jika kita mengonsumsi buah ini maka akan timbul efek mengenyangkan. Buah ini juga bisa membantu mengurangi kandungan gula dan lemak yang masuk ke tubuh dalam jumlah sedikit. Jika Anda tertarik untuk melakukan diet stroberi, sebaiknya Anda tetap memperhatikan asupan kalori yang masuk untuk menghindari kelebihan kalori yang berlebihan.

Dengan mengonsumsi 5-6 buah stroberi atau mengolahnya menjadi segelas jus membantu Anda menstabilkan atau menurunkan berat badan. Jika rutin mengonsumsi buah stroberi dan tentu saja didukung oleh pengurangan kalori, peningkatan aktivitas sekaligus pola hidup yang sehat dalam jangka waktu satu bulan berat badan Anda akan turun 1-2 kg sesuai dengan penurunan berat badan ideal.

Sebaiknya Anda tetap mengombinasikan konsumsi stroberi dengan buah-buahan atau sayuran lainnya. Dan hal yang paling penting untuk diingat, tidak dianjurkan jika dalam sehari kita hanya mengonsumsi buah stroberi tanpa memperhatikan asupan gizi lainnya yang diperlukan tubuh seperti lemak, protein dan karbohidrat. Karena itu jika Anda berlebihan melakukan diet ini efek sampingnya akan menimbulkan asam lambung atau menimbulkan diare. Bagi Anda yang tertarik untuk melakukan diet dengan memanfaatkan buah stroberi sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter spesialis gizi langganan Anda agar tetap aman dan tidak mengakibatkan efek samping yang membahayakan tubuh. (IK)  

Ramping Setelah Melahirkan Berkat Daun Katuk dan Jati Belanda

Tak hanya terlihat gemuk, tubuh wanita setelah melahirkan juga terlihat tidak proporsional. Ketika masih memberikan ASI eksklusif kaum ibu biasanya mengabaikan bentuk tubuh, padahal jika didiamkan berlarut-larut akan sulit mengembalikan berat badan ke angka ideal. Tak perlu khawatir karena hal tersebut bisa diatasi dengan daun katuk dan daun jati belanda yang memang bisa melancarkan pencernaan dan mengikat kelebihan lemak.  Benarkah? 

Laporan statistik yang dipublikasikan oleh WHO, badan kesehatan dunia baru-baru ini melaporkan bahwa lebih dari 20 persen wanita mengalami kesulitan mengembalikan berat badannya ke angka ideal setelah melahirkan. Umumnya mereka mempraktikkan berbagai usaha untuk membakar timbunan lemak, seperti minum obat pelangsing instan, diet ketat, olahraga berat hingga treatment pelangsingan modern yang dianggap mampu menurunkan berat badan setelah melahirkan. Namun, bukannya berat badan menjadi ideal tetapi justru membuat wanita mengalami masalah yoyo syndrome atau berat badan turun cepat, kemudian kembali naik melebihi berat badan awal.

Padahal seharusnya untuk menurunkan berat badan tidak seekstrim itu. Menurut dr. Erwin Christianto, M,.Gizi, SpGK, dokter spesialis gizi klinik, ada dua metode pelangsingan tubuh yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan, yaitu metode pelangsingan cepat (temporer) dengan mengurangi asupan makanan 1500-1700 Kalori dan metode pelangsingan jangka panjang dengan menerapkan kombinasi antara perubahan pola makan, aktivitas fisik dan gaya hidup. Kedua metode ini sebaiknya dilakukan setelah enam bulan melahirkan atau setelah memberikan ASI eksklusif selama enam bulan agar tidak membahayakan kesehatan ibu dan bayinya.

Dua Metode. Berikut penjelasan mengenai dua metode pelangsingan, yaitu:

1. Metode Pelangsingan Cepat, 1500-1700 Kalori

Metode pelangsingan cepat mampu menurunkan berat badan hingga 5 kg per bulan atau 2 kg dalam seminggu, karena itu harus dilakukan di bawah pengawasan seorang 4 dokter spesialis gizi klinik. Dalam metode ini asupan kalori dibatasi 1500-1700 Kalori, sehingga jika tidak dilakukan di bawah pengawasan dokter dikhawatirkan akan terjadi defisiensi atau kekurangan zat besi yang berakibat pada gangguan kesehatan.

Selain itu, jika metode ini tidak dilakukan di bawah pengawasan dokter maka bisa menyebabkan terjadinya yoyo syndrome. Saat metode pelangsingan cepat ini dihentikan dan Anda kembali menjalani pola hidup yang lama maka berat badan Anda justru akan melonjak naik, melebihi berat badan sebelumnya (yoyo syndrome).

Jika mengalami yoyo syndrome, pada berat badan yang kembali naik yang bertambah adalah massa lemak. Semakin sering mengalami yoyo maka semakin banyak massa lemak. Akibatnya akan semakin sulit menurunkan berat badan. Jika dilakukan di bawah pengawasan dokter, maka dokter bisa mengontrol makanan dan suplemen yang harus dikonsumsi untuk mencegah timbulnya gangguan kesehatan dan efek yoyo.

Seseorang yang menjalankan metode cepat ini dianjurkan mengonsumsi sumber makanan karbohidrat, lemak dan protein secara seimbang, tetapi jumlah karbohidrat, lemak dan , proteinnya harus dipilih. Untuk asupan lemak, pilih lemak yang mengandung asam esensial seperti ikan. Untuk asupan protein, pilih protein yang mudah diserap tubuh seperti ayam tanpa kulit.

Untuk karbohidrat pilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah yang mudah diserap tubuh dan bisa menahan lapar lebih lama. Sayur-sayuran hijau seperti bayam dan buah-buahan seperti apel dan pir juga dianjurkan. Untuk mencegah kekurangan zat besi akibat gizi yang tak seimbang maka diberikan suplemen khusus yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral.

Sesuai namanya metode pelangsingan cepat, maka metode ini tidak boleh dilakukan dalam jangka waktu lama. Metode ini hanya dianjurkan dilakukan selama seminggu hingga satu bulan. Setelah mencapai berat badan sesuai dengan yang diinginkan, dokter spesialis gizi klinik akan membuat program pelangsingan baru yang sesuai dengan berat badan seseorang. Selain itu, dokter akan membuat program latihan fisik untuk mencegah kembali ke pola makan lama dan terjadinya yoyo syndrome.

2. Metode Pelangsingan Jangka Panjang

Metode pelangsingan jangka panjang merupakan metode pelangsingan yang dilakukan secara perlahan dengan mengombinasikan perubahan pola makan, aktivitas fisik dan gaya hidup. Meskipun penurunan berat badannya tidak sedratis metode pelangsingan cepat, metode pelangsingan satu ini sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin memiliki tubuh langsing lebih langgeng. Karena, selain mampu menurunkan berat badan kaum ibu sebesar 2-4 kg dalam satu bulan, metode ini juga tergolong aman dan tidak harus dilakukan di bawah pengawasan dokter.

Selama dua minggu pertama ibu dianjurkan untuk tetap makan makanan gizi seimbang 3 kali sehari. Misalnya makan pagi dan makan siang, cukup mengonsumsi 6-8 sdm nasi putih atau 8-10 nasi merah, potong ikan atau ayam bakar, semangkuk kecil sayur bayam rebus dan sebutir apel. Makan malamnya cukup mengonsumsi 4-6 sdm nasi putih atau 6-8 sdm nasi merah, pepes ikan, semangkuk kecil kol rebus dan sebutir buah pir.  

Diet Seimbang Untuk Tubuh Langsing dan Sehat

Meskipun banyak alternatif cara yang dilakukan demi mempertahankan atau menurunkan berat badan ke angka proporsional. Namun, penurunan berat badan sebaiknya dilakukan dengan proses yang wajar agar membuahkan hasil yang baik dan tidak merugikan tubuh.
Menurut Mochamad Rachmat; Lektor Kepala Politeknik Kesehatan Kemenkes Jakarta ll untuk menurunkan berat badan ke berat ideal, pola makan yang dilakukan harus memenuhi prinsip gizi seimbang dengan mengonsumsi beranekaragam makanan untuk memenuhi semua unsur gizi yang diperlukan.

Sesungguhnya unsur gizi yang dibutuhkan oleh tubuh adalah karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral. Namun semuanya dikomposisikan dengan jumlah yang tepat agar tidak berlebihan. Sebaiknya komposisi makanan mengandung 55-65 persen karbohidrat, 20-25 persen lemak dan 15-20 persen protein dari total energi yang dibutuhkan dalam satu hari.

Bagi Anda yang ingin mengurangi berat badan sebaiknya kurangi energi kira-kira 500-1000 Kal dari kebutuhan. Contohnya jika kita membutuhkan 2000 Kal maka kita harus memenuhi hanya 1500 Kal dengan demikian tubuh kita akan mengalami defisit energi sebesar 500 Kal yang setara dengan 55 gr lemak. Maka jika diakumulasi dalam sebulan kita sudah kehilangan lemak tubuh sebesar 1650 gr atau 1,65 kg lemak. Jika kita mampu mengurangi 1000 Kal maka dalam sebulan berat badan yang akan berkurang adalah 3,3 kg dan penurunan berat badan tersebut masih tergolong aman bagi kesehatan.

Tak hanya itu saja, bagi mereka yang ingin menjalani diet ketat dengan mengonsumsi salah satu bahan makanan demi mendapatkan hasil cepat, perlu dihimbau bahwa dalam prinsip diet gizi seimbang tidak dianjurkan untuk mengonsumsi salah satu bahan makanan atau memperbanyak satu bahan makanan dengan sangat berlebihan. Meskipun pada dasarnya banyak bahan makanan yang bisa bermanfaat untuk menurunkan berat badan, tetapi diet apapun namanya harus tetap memperhatikan keseimbangan komposisi zat gizi yang dibutuhkan tubuh.

Setidaknya dalam usaha menurunkan berat badan harus dilakukan secara bertahap dan tidak boleh terlalu drastis. Perlu diketahui, bila diet dilakukan terlalu drastis menurunkan berat badan secara langsung akan berdampak negatif pada sistem metabolisme tubuh. Biasanya efek penurunannya tidak akan berlangsung lama tetapi akan kembali gemuk. Intinya dalam upaya menurunkan berat badan, Anda dianjurkan untuk makan seperti biasa dengan menu beraneka ragam tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit dari kebutuhan energi total sehari.

Selain itu, perlu diperhatikan bahwa penurunan berat badan jangan hanya terfokus pada penurunan berat badan saja tetapi tetap memperhatikan kesehatan. Yang wajib diperhatikan bahwa penurunan berat badan yang terjadi harus disebabkan berkurangnya lemak dalam tubuh bukan cairan tubuh. Karena itu, selain memperhatikan penurunan berat badan sangat penting diketahui komposisi lemak tubuh harus berada pada kisaran yang normal yaitu 21-25 persen untuk wanita dan 18-22 persen untuk pria. (IK)  

Berat Badan Turun Dengan Makan Bawang Putih

Berat badan tak kunjung turun meskipun Anda sudah melakukan berbagai cara mulai dari treatment modern hingga tradisional, Anda tak perlu khawatir. Pasalnya, bawang putih yang dikenal sebagai bumbu dapur khas Indonesia mampu membantu mempertahankan dan menurunkan berat badan. Seperti apakah? 

Bawang putih yang dikenal sebagai salah satu bumbu dapur bukan hanya bermanfaat sebagai penambah selera dan aroma yang menggiurkan saja. Ternyata kehadiran bumbu dapur yang bentuknya kecil dan berwarna putih ini dapat dimanfaatkan untuk mempertahankan kesehatan tubuh dan menurunkan berat badan. Bahkan sebuah papyrus di Mesir 1500 SM ditemukan berisi 22 khasiat bawang putih (Allium sativum) untuk mengobati penyakit. Sedangkan di Romawi dan Yunani, umbi bawang digunakan sebagai obat lepra dan asma.

Selain itu khasiat bawang putih pun telah dibuktikan secara ilmiah oleh Divisi Kardiologi, California University dan Western Medical Center, Amerika Serikat. Mereka pernah menguji 40 pasien  hiperkolesterol berusia 40-75 tahun. Pada empat minggu sebelumnya seluruh pasien diberikan plasebo, tablet berisi serat biasa sebagai pembanding. Setelah itu mereka diberi asupan ekstrak bawang putih selama empat minggu dengan dosis suplemen yang biasa dikonsumsi pasien. Akhirnya hasil penelitian menunjukkan herbal berbahan bawang putih menurunkan 11 persen kolesterol, 10 persen LDL, 34 persen trigliserida. Tentunya hal ini sangat menarik apalagi di Lebanon kehadirannya dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan.

Kandungan Alicin.

Banyaknya manfaat yang dihasilkan dari bawang putih ternyata karena kandungan alicin di dalamnya. Alicin dalam bawang putih sendiri dianggap efektif untuk memerangi kolesterol dan mengontrol nafsu makan  sehingga dapat membantu penurunan berat badan. Menurut Ace, herbalis dan ahli bekam dari Bogor, zat yang bermanfaat dalam bawang putih itu akan keluar jika bawang putih dihancurkan dengan cara dihaluskan atau dicacah.

Selain itu bawang putih yang sudah dihaluskan harus segera digunakan karena zat alicin di dalamnya akan efektif dalam waktu singkat. Jika dibiarkan lewat beberapa jam Setelah dihaluskan, kandungannya akan menguap dan hilang. Manfaat zatnya untuk mengontrol nafsu makan dapat segera dirasakan jika dikonsumsi dalam kondisi mentah.

Untuk itu, bagi Anda yang tertarik mengonsumsi bawang putih untuk menurunkan berat badan, Anda bisa langsung mengambil beberapa butir bawang putih, dicuci, dicacah atau dihaluskan saat itu juga dengan langsung dikunyah di dalam mulut. Anda bisa mengunyah dan mengonsumsi 1-2 siung bawang putih ini satu jam setiap hari sebelum makan untuk membiarkan zatnya bekerja dengan baik di dalam tubuh.

Tak dipungkiri bawang putih mentah dapat menyebabkan aroma tidak sedap di dalam mulut. Oleh karena itu dianjurkan setelah mengonsumsi bawang putih Anda dapat langsung menggosok gigi atau menghirup segelas teh yang berfungsi menghilangkan rasa pedas dan tidak nyaman di lidah. Jika Anda tidak sanggup mengonsumsi secara mentah,  Anda bisa menumisnya setengah matang lalu diolah ke dalam sayuran hijau seperti bayam. Setelah matang dan didinginkan sebentar sebaiknya langsung disantap agar zat allicinya tidak cepat menguap.

Bila Anda rajin mengonsumsi bawang putih setiap hari, ditambah dengan konsumsi makanan sehat dengan porsi seimbang setiap harinya, tak dipungkiri berat badan Anda akan turun secara perlahan kurang lebih 1-2 kg dalam sebulan. Tentunya ditambah dengan aktivitas fisik yang teratur seperti berjalan kaki kurang lebih 30 menit setiap harinya, lari pagi atau sore kurang lebih 30-45 menit selama tiga kali seminggu, Namun, bagi Anda yang ingin melakukan diet bawang putih ini, sebaiknya berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter spesialis gizi untuk mendapatkan hasil yang efektif. (IK)  

Berat badan Sulit Turun

Anda sudah berusaha mengikuti semua petunjuk program diet. Anda rela untuk tidak ikut kongkow bersama teman-teman, demi pergi ke gym. Anda juga lebih berhati-hati memilih makanan rendah karbohidrat, kalori, dan segala yang rendah lainnya. Namun, berat badan tidak juga turun?.

Pada satu waktu, Anda akhirnya menyerah. Menyalahkan usia yang semakin bertambah, menurunnya kecepatan metabolisme, dan menerima bahwa impian untuk menurunkan berat badan tidak akan terwujud. Bisa jadi masalahnya bukan terletak pada diri Anda.
Mungkin, apa yang Anda lakukan (atau tidak Anda lakukan) membuat Anda mengalami apa yang disebut Weight Loss Resistance.
Ahli gizi dan kebugaran serta penulis buku The Virgin Diet, JJ. Virgin, adalah orang yang pertama kali membuat istilah Weight Loss Resistance. Istilah itu dipakai untuk menggambarkan mereka yang tidak bisa menurunkan berat badan, walau sudah berusaha keras 

Gagal Hilangkan Lemak

Virgin menyebutkan bahwa weight loss resistance adalah kegagalan untuk menghilangkan lemak (bukan berat badan) bahkan ketika semua petunjuk program diet tertentu sudah diikuti. Hilangnya lemak dan  bukan berat badan, patut menjadi perhatian. Sebab, walau angka pada timbangan tetap saja atau bahkan meningkat, bisa saja sebenarnya Anda telah banyak menghilangkan lemak. Sebagai gantinya, Anda menambah otot. Namun, karena timbangan tidak dapat memberitahu apakah berat badan Anda berubah karena lemak berkurang atau otot bertambah, Anda tidak mungkin tahu'kan? Karena itu,tanda paling nyata dari weight loss resistance adalah lemak yang melekat dengan "keras kepala” di sekitar pinggang. Lemak di area itu tidak mau pergi, betapa kerasnya Anda melakukan diet dan olah raga. 

Kondisi lain yang termasuk weight loss resistance adalah:

1. Perut bergas, kembung, kram, dan kelainan pencernaan lainnya, terutama setelah makan.

2. Buang air besar kurang dari satu kali perhari. 

3. Rasa cemas dan /atau stres

4. Energi yang tidak stabil atau rendah sepanjang hari.

5. Ketagihan makan, terutama makanan tinggi karbohidrat

6. Kesulitan membangun atau mempertahankan otot tubuh.

Pesan dari hormon

Apa menyebabkan weight loss resistance? Ada beberapa kondisi, misalnya terlalu banyak kafein dapat meningkatkan produksi hormon stres, kortisol, sehingga menghambat pembakaran lemak. Pil KB dapat menyebabkan resistensi terhadap insulin. Hormon adalah sinyal yang dipakai tubuh untuk memecah atau membangun otot, mempercepat atau memperlambat metabolisme, dan menyimpan atau membakar lemak. Seringkali hormon juga berperan vital dalam weight loss resistance. Dengan kata lain, Anda sudah cermat memperhatikan asupan kalori, minum suplemen yang tepat, dan berolah raga dengan sangat giat, tetapi jika hormon mengirim pesan yang salah, semua usaha Anda akan sia-sia.

Tidur cukup

Waktu tidur kurang dari tujuh jam dalam semalam atau terus terbangun sepanjang malam juga menyebabkan weight loss resistance. Pagi hari Anda akan merasa lesu dan kemudian butuh suntikan kafein. Tidur terlalu sedikit misalnya, dapat menaikkan kadar insulin. Insulin termasuk kategori hormon yang disimpan, biasa menyimpan lemak dengan sangat cermat. Menurut penelitian yang dimuat dalam The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, bahkan orang sehat yang kurang tidur dapat mengalami resistensi terhadap insulin. Selain itu, kurang tidur juga menyebabkan naiknya hormon kortisol sehingga stres meningkat Hormon lapar pun meningkat. Artinya, Anda akan merasa stres dan juga sangat lapar.    

Kesimpulannya.

...hormonlah yang mengatur naik turunnya berat badan, bukan jumlah kalori. Weight Loss Resistance terjadi ketika Anda salah mengirim pesan ke tubuh. Jika Anda mengasup 1.200 kalori diet tinggi karbohidrat, Anda akan mengalami kenaikan kadar insulin dan kortisol, Artinya, Anda memerintahkan tubuh untuk menyimpan lemak. Strategi yang harus dijalani adalah fokus pada mutu makanan, bukan hanya jumlah kalori. Menyantap 500 kalori salmon dan bayam membakar lebih banyak lemak ketimbang mengonsumsi 200 kalori pizza. 

Sumber: Tabloid Gaya Hidup Sehat